“我觉得首次咨询没有效果怎么办?”

心理咨询的前几次，心理咨询师会用来收集信息，并与来访者建立良好的同盟关系，如果感到没有效果，可以和咨询师真诚的表达这一点，说不定这就是解开你心结的突破口哦。

“我对我的咨询师不满意该如何处理?”

当你选择这个咨询师时，他的受训背景是你所接受的，这就完成了你们双方未来合作的第一步。但在接下来的咨询工作中，有可能并不会完全那么顺利，而且，心理咨询的过程也不完全是舒服的。这种不舒服有可能是由于咨询所带来的早年创伤体验的激活，如果你能够坦诚的和咨询师讲你体验到的情绪，这很多时候恰恰是咨询深入探索的机会。

所以，当你选择了一个咨询师后，尽量坚持与他进行一段时间的持续工作，并尽量将你所感受的内容告诉咨询师，这会让你们双方都更好地相互了解，对心理咨询也有帮助。

但是如果你对咨询师的工作方式、工作能力心存疑虑，也可以通过前台客诉，我们会对咨询师的工作进行评估和作出相应的处理，为您提供更合适的解决方案。

“咨询师不怎么说话，我不知道怎么办?”

在最初的几次咨询中，咨询师更多的是在了解来访者，所以更多的时候会将讲话的空间留给来访者。如果这让你觉得不满，你可以直接和咨询师谈论你的感受。但如果当你多次讲出你的感受，咨询师不予回应，或者是他或她的回应无法给予你继续和他或她工作的信心的话，你可以和咨询师讨论结束咨询。咨询师会给出转介的建议。

“我需要咨询多少次才能有效果呢?”

心理咨询的次数与来访者的期望值和面对的问题有关。希望做个量表，1-2次就够了。希望缓解某个具体问题引发的情绪，8-20次差不多，希望改善亲密关系，50-100次也很正常。不仅如此，还与来访者和咨询师是否匹配，来访者的成长意愿，来访者的社会支持等多种因素有关。

“在咨询过程中，我什么都可以讲吗?”

当然可以，在咨询室中，您可以尽情的讲出你心中所有的事情，不论是尴尬的，愤怒的还是不足为外人道的事情。这些都会让你和咨询师形成良好的同盟关系。